안녕하세요!!
오늘은 대추즙의 효능에 대하여 알아보겠습니다.
과거에는 동네마다 대추나무가 많이 있었는데요
요즘은 찾아보기가 힘들죠 ㅠㅠ
대추는 과일 같기도 하고 채소 같기도 한데요
생각보다 맛있습니다.!! (개인적인 취향입니다.)
- 이뇨작용과 붓기 완화
- 신경 안정과 수면질의 개선
- 피로 해소
- 면역력 증진
- 갱년기 증상 완화
- 항암 효과
- 감기 예방
- 혈관 질환 예방
- 소화기능 촉진
- 노화 방지
- 간 기능 향상
이렇게 매우 많은 장점들이 있는데요!!
일단 한 가지씩 어떤 상세한 장점이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.!!
1. 이뇨작용과 붓기 완화
대추에는 칼륨 성분이 많이 포함되어있습니다.
사람의 몸에 칼륨이 부족하게 되면 부종이 잘 생긴다고 합니다.
얼굴이 자주 붓거나 손 발이 자주 붓는 분들은
대추를 드시면 좋겠네요.
대추에 포함되어있는 칼륨을 섭취하게 되면
나트륨을 몸 밖으로 잘 배출하게 되어서 붓는 현상을 줄여줄 수 있습니다.
칼륨은 사람 몸에 있는 불필요한 나트륨을 배출하는 일등 공신입니다.
꾸준히 대추를 먹는다면 신장도 튼튼해질 수 있다고 합니다.
2. 신경 안정과 수면 질의 개선
대추에는 폴리사카라이드 라는 성분이 많아서
스트레스도 완화시켜줄 수 있고
긴장까지 진정시키는 효과가 있다고 합니다.
대추에 포함되어 있는 마그네슘은 세로토닌 분비를 도와주어서 불면증 완화에 큰 도움이 됩니다.
신경과 근육을 이완시켜주고 잠도 잘 오게 해 준다고 하는데요
씨앗 부분에 이런 성분이 많이있다고 합니다.
그래서 통째로 즙을 만든 경우에는 더 도움이 될 수 있습니다.
긴장을 잘하시는 편이거나
불안함을 자주 느끼거나
불면 현상이 있으신 분들에게 큰 도움이 될수 있습니다.
3. 피로 해소 효과
대추에는 비타민도 많이 포함되어 있다고 합니다.
비타민C , 사포닌 , 마그네슘 , 칼슘 , 철분 등등이 많이 있습니다.
비타민을 많이 섭취하게 되면
체감할 수 있는 정도의 피로 해소 효과가 있습니다.
비타민 음료나 에너지 드링크보다는 대추즙으로!!
4. 면역력 증진
피로회복에도 좋은 대추는
비타민C , 사포닌 , 마그네슘 , 칼슘 , 철분 이 포함되어 있는데요
이런 성분들이 면역력 상승에 큰 영향을 주게 되고요
칼슘과 철분은 골다공증이나 빈혈에도 큰 도움을 줍니다.
환절기가 다가온다면 대추즙으로 건강을 챙기는 게 좋겠습니다.
5. 갱년기 증상 완화
대추는 따뜻한 성질이 있습니다.
수족냉증에 도움이 될 수 있고요
혈액순환에도 도움이 됩니다.
생대추 같은 경우에는 노화방지에 도움이 되는 비타민 P 가 함유되어있다고 합니다.
6. 항암효과
비타민과 항산화 성분이 함유된 대추는 염증을 완화하고
폴리페놀은 항암작용을 한다고 합니다.
대추에 포함된
베튤린산 그리고 알피톨산이 염증과 종양을 억제한다고 합니다.
꾸준하게 먹게 되면 위염에도 도움이 되고 예방 효과도 있고
베타카로틴의 활성산소 제거 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
7. 감기 예방
면역력에 도움이 되는 성분이 많은 대추는 비타민도 풍부하다고 하는데요
특히 따뜻한 성질인 대추는 감기를 예방하고 코 점막을 건강하게 한다고 합니다.
8. 혈관 질환 예방
대추에는 시토스타놀이 포함되어있습니다.
이는 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 도와줍니다.
나트륨을 배출하고 칼륨 성분으로 고혈압에 도움이 되고
콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
9. 소화기능 촉진
말린 대추 효능에는 소화기 기능을 튼튼하게 만들어준다고 알려져 있습니다.
평소에 소화불량 , 복통 , 변비 , 위염 등이 있으신가요?
식사를 하시면서 대추즙을 드신다면 도움이 될 수 있습니다.
10. 노화 방지
대추에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어있는데요
이는 노화 방지에 큰 도움을 주는 항산화 성분이라고 합니다.
피부 노화를 방지하고
활성산소 제거를 도와주어서
세포의 손상을 방지하고 있어서 노화방지에 도움이 됩니다.
11. 간 기능 향상
대추에는 커다란 씨가 있는데요
대추씨만 따로 드시는 분들도 많이 있다고 합니다.
대추씨에는 간 기능을 향상해줄 수 있는 성분도 있다고 합니다.
대추즙 부작용
대추는 따뜻한 성질이 있습니다.
몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 합니다.
당뇨나 비만인 사람은 적당히 먹어야 좋다고 합니다.
생대추를 많이 먹으면 복부팽만감이 올수 있고
복통도 생길수도 있습니다.
빈혈환자의 경우에도 과다한 섭취는 사포닌 성분 때문에 좋지 않습니다.
하루 권장 섭취량은 성인 기준 10개가 되겠습니다.!!!
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