아스파라거스
안녕하세요
건강에 매우 좋다고 알려져 있는 아스파라거스 아시죠?
가격도 상당히 비싼편인데요
비싼 만큼 좋은 점이 있겠죠?
그럼 그 중요한 아스파라거스 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
아스파라거스 효능 7가지
1. 다이어트
아스파라거스는 기본적으로 칼로리가 낮고 단백질이나 식이섬유 성분이 매우 풍부합니다.
그래서 포만감을 느끼게 해 줍니다.
다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 노화 방지
아스파라거스에 함유되어 있는 글루타티온이라는 성분이 항산화 작용을 합니다.
노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는데 도움을 주게 되고
피부의 미백이나 피부의 탄력 , 피부의 재생에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
3. 혈압 조절
아스파라거스에 함유되어 있는 플라보노이드 성분의 일종인 루틴 성분이 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
그래서 혈관의 건강과 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
고혈압과 동맥경화의 예방에 도움을 줍니다.
4. 눈 건강
아스파라거스에 함유되어 있는 루테인 성분이
눈의 피로 해소 회복에 큰 도움을 줍니다.
전자기기에서 나오는 블루 라이트에서 눈을 보호하기도 한다고 합니다.
5. 대장암 예방
아스파라거스에 함유되어 있는 아주 풍부한 식이섬유 성분이 장의 운동을 촉진시켜 주게 되고
배변활동을 원활하게 해 주기 때문에 예방과 개선에 큰 도움을 줍니다.
그리고 아스파라거스에 함유되어 있는 이눌린 성분은
장내 유산균의 증식을 도와주어서 소화기능의 개선과 대장암의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 당뇨 예방
외국의 한 연구 결과에 따르면 아스파라거스에 함유되어 있는 항산화 물질이 췌장의 세포기능을 향상해서
인슐린의 분비를 조절하는데 큰 도움을 줍니다.
또 비타민B6 성분은 혈당을 조절하고 당뇨를 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
7. 숙취 해소
아스파라거스에 함유되어 있는 아스파라긴산 성분은 간에서 알코올의 분해를 촉진하고
신진대사와 단백질의 합성에 도움을 줍니다.
그래서 숙취해소에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
술 마신 다음날에는 아스파라거스 볶음을 해야겠네요!!
아스파라거스의 부작용!!!
아스파라거스를 너무 과도하게 섭취하게 된다면 속이 더부룩하거나 불편함이 나타날수 있다고 합니다.
아스파라거스는 백합과 식물에 알레르기를 가지고 있기 때문에 알레르기 반응을 일으킬 수 있다고 합니다.
주의 하셔야 겠습니다.
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